돌연사 원인인 '심근경색 4가지 예방법'

눈에 띄는 증상 없이 갑자기 발병하여 병원에 도착하기도 전에 50% 이상의 사람들이 사망하는 무서운 질병이 있습니다. 바로 심근경색증인데요. 혹시라도 심근경색이 염려되신다면 오늘 글을 끝까지 읽어주세요. 오늘은 이 무서운 심근경색증을 예방하는 4가지 방법에 대해서 알아보겠습니다

 

 

심근경색증은 "관상동맥"(심장에 산소와 혈액을 공급하는 혈관)이 혈전에 의해 막힐 때 심장 근육이 손상되는 것입니다. 문제는 혈관이 갑자기 막히는 것입니다. "죽상 경화성반"은 혈관에 기름이 축적되어 파열되는 섬유질 막으로, 적혈구와 혈소판이 파열된 플라크에 완전히 부착되어 혈전이라고 하는 혈액 잔류물을 형성합니다. 동맥. 심장 근육이 손상되면 심부전 및 심장마비의 위험이 있습니다.

 

 

심근경색증은 갑자기 발생하여 사망에 이를 수 있으므로 건강한 생활습관을 통해 위험인자를 관리하는 것이 중요합니다. 주요 위험 요인은 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 및 흡연입니다. 심근경색을 예방하기 위한 건강한 생활습관은 다음과 같습니다.

 

1. 건강검진

 

건강검진을 통해 위험요인을 조기에 진단합니다. 또한 심근경색의 가족력이 있거나 당뇨병, 고혈압, 비만 등 성인병이 있는 경우 심근경색 전 단계인 동맥경화증이나 협심증이 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

2. 도움되는 식단

고혈압, 당뇨병, 고지혈증에 도움이 되는 식단입니다. 콜레스테롤이 풍부한 음식을 덜 먹고 신선한 야채와 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 먹습니다.

 

✅ 대장암 위험 77% 떨어지려면 매일 '이 음료' 3잔 마셔야 한다

대장암 위험 77% 떨어지려면 매일 '이 음료' 3잔 마셔야 한다

 

3. 규칙적인 운동

 

규칙적으로 운동하고 살이 찌지 않도록 합니다. 무조건 힘든 운동을 하기 보다는 자신에게 맞는 운동을 일주일에 최소 3번, 숨이 약간 가쁘고 땀이 날 정도의 운동을 찾으십시오.

 

✅ 아삭한 '무'가 이런 효능까지 있다니?

아삭한 '무'가 이런 효능까지 있다니?

 

 

 

3.금연

 

흡연은 동맥경화 혈전증의 가장 큰 원인 중 하나이므로 반드시 금연해야 합니다. 심근경색증에서 치료를 받고 회복된 후에도 관리를 소홀히 하면 재발 위험이 높아집니다. 따라서 심근경색증 치료를 받았다면 평생 금연해야 합니다.

 

✅ 지방간이 생기는 의외의 원인 3가지!

지방간이 생기는 의외의 원인 3가지!

✅ 햄버거 먹을 때마다 속 메스껍다면'이 장기' 손상 입니다

햄버거 먹을 때마다 속 메스껍다면'이 장기' 손상 입니다

✅ 아랫배 차가운 여자가 반드시 계피를 먹어야 하는 이유!

아랫배 차가운 여자가 반드시 계피를 먹어야 하는 이유!