양치 중 헛구역질하세요? 습관 되면 ‘이 질환’ 위험합니다

칫솔질을 할 때마다 습관처럼 헛구역질을 하는 사람들이 있습니다. 어떤 이들은 헛구역질을 해야만 양치가 잘 된 것 같고 시원하게 느껴진다고 말하기도 합니다. 그러나 매번 헛구역질을 반복할 경우 문제가 발생할 수 있습니다. 어떤 문제가 있을까요?

 

 

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헛구역질이 반복할 경우 발생되는 질환

 

매번 헛구역질을 반복할 경우 약한 자극에도 구역질을 하는 것은 물론, 심하면 위산이 역류하면서 역류성식도염으로도 이어질 수 있어 주의해야 합니다.

 

양치할 때 헛구역질이 나오는 것은 칫솔이 혀 뒤쪽 인두를 건드리면서 나타나는 현상입니다. 이로 인해 뇌와 연결된 설인신경이 자극받으면 반사적으로 인두가 수축하고 혀가 위로 올라가면서 헛구역질을 하게 됩니다. 혀 안쪽을 과도하게 닦는 사람일수록 헛구역질을 심하게 하는 것도 이 때문입니다. 혀 뿌리, 입천장 안쪽 연구개 점막이 예민한 사람 역시 헛구역질을 자주 합니다.

 

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이 같은 ‘구역 반사’는 갑작스럽게 목에 이물질이 걸려 질식하는 것을 막기 위해 본능적으로 나오는 반응으로, 설인신경에 가해지는 자극이 클수록 구역 반사도 심해집니다.

 

양치 중 헛구역질이 나오는 것은 구역 반사에 의한 자연스러운 현상이지만, 과도하면 점점 약한 자극에도 쉽게 구역질이 나올 수 있습니다. 또한 식도로 역류한 위산으로 인해 염증이 발생할 경우 역류성식도염과 같은 질환의 원인이 되기도 합니다. 위산 역류는 치아를 부식시킬 위험도 있습니다.

 

헛구역질 예방책

 

칫솔질을 하면서 헛구역질을 심하게 하지 않으려면 머리 부분이 작은 칫솔을 사용하는 게 좋습니다. 치아 2개 정도 크기가 적당하며, 닦을 때는 살살 문질러주면서 입을 과도하게 벌리지 않도록 합니다. 입을 크게 벌릴 경우 혀 뒤쪽 조직이 밀착돼 설인신경이 자극받기 쉽습니다. 특히 혀 안쪽을 닦을 때는 갑작스럽게 칫솔을 깊숙이 밀어 넣지 말고 혀 앞쪽부터 가볍게 닦은 뒤 안쪽까지 닦아야 합니다.

  

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칫솔 대신 혀 클리너를 이용해 설태를 제거하는 것도 방법입니다. 혀 클리너로 하루 1~2회 정도 설태를 부드럽게 긁어낸 뒤, 물로 입안을 헹구면 됩니다. 다만 이 역시 강하게 닦으면 상처가 생길 수 있어 주의해야 합니다. 치약은 향이 자극적이지 않고 알갱이가 없거나 적은 제품이 추천됩니다. 계면활성제가 많아 거품이 많이 저는 제품은 구역 반사를 일으키기 쉬우므로 사용하지 않는 것이 좋습니다.

 

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