치매는 뇌세포의 손상으로 발생하는 대표적인 노인성 질환입니다. 신체의 다른 세포와 달리 뇌 세포는 손상되면 재생되지 않습니다. 따라서 알츠하이머병을 예방하는 것이 무엇보다 중요합니다.
목차
- 지끈지끈 두통 완화하는 '이 음식'
- 머리 감을 때 '이것' 사용해야 탈모 예방됩니다!
- 노인, '이 감정' 많이 느낄수록 치매 위험 증가합니다
- 뚱뚱한 사람이 머리카락 잘 빠지는 이유?
건강보험심사평가원에 따르면 2015년 기준 치매 치료를 받은 사람은 약 46만명입니다. 2011년과 비교하면 약 16만 명이 증가한 수치입니다. 특히 70대 환자가 증가하기 시작하여 80대는 10명중 2명, 90대는 10명중 3명이 치매를 앓고 있습니다. 전체 진료 환자 수의 약 89%를 차지합니다.
치매는 한번 발병하고 발전하면 회복하기 쉽지 않습니다. 신문, 책, 일기 쓰기와 같은 긍정적인 인지 활동으로 뇌를 자극하면 뇌 세포 손상을 예방할 수 있습니다. 악기 연주 등 인지 활동이 필요한 취미를 갖는 것도 좋습니다.
치매에 좋은 운동
필라테스나 요가와 같은 동작을 외워야 하는 스트레칭도 도움이 될 수 있습니다. 특히, 규칙적으로 계단을 오르내리는 것이 치매 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 천천히 숫자를 세면서 계단을 오르는 것은 집중력과 기억력 향상에 효과적입니다. 또한 뇌에 산소를 공급하여 뇌 세포 간의 연결을 활성화합니다.
정기적인 검진도 치매 예방에 도움이 됩니다. 치매를 조기에 발견하면 중병으로 진행하는 것을 어느 정도 예방하고 통제할 수 있기 때문입니다. 일반적으로 50세부터 5년마다 인지 검사를 받는 것이 좋습니다. 각 지역의 치매지원센터를 방문하시면 인지검진 프로그램을 받으실 수 있습니다.
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